今日5月27日はスマホを利用している人であれば
知らないうちに罹患している可能性がある
【スマートフォン症候群】に関係するあの日です！
あの日というのが【背骨の日】です。
どうして今日が背骨の日かというと、
背骨の主な構成が
腰椎＝5個
胸椎＝12個
頚椎＝7個
であることから
5127→5／27→5月27日という理由から
制定されました！
背骨が歪んでしまうと
肩こり、腰痛、膝の痛み、内臓の不調など
様々な症状が発生します。
背骨が歪んでしまう原因として
スマホ利用が1つ挙げられます。
スマホを見続けていると自然と猫背になってしまう人も多くいます。
スマホが原因で発生する不調を
【スマートフォン症候群】とも呼ばれています。
スマートフォン症候群にならないために
今日からスマホの使用姿勢を見直してみましょう♪
せっかくなので座ったまま簡単にできるストレッチをご紹介♪
①首の前屈
頭の後ろで両手をしっかりと組み、自分の膝あたりに目線を持っていきます。
そのまま組んだ両手で頭を押します。
この時お腹に力を入れて背筋を伸ばすようにしましょう。
無理ない程度を5秒キープ。これを3回繰り返します。
②首の後屈
前で両手を組み、顎の下に手を添えます。
目線が天井になるように顎を手で上に押します。
この時腰が反りすぎないように体幹を意識しましょう！
これも無理ない程度を5秒キープ。3回繰り返します。
③首の側屈
視線は正面を向いたまま頭を右に傾けます。
そのまま右手を左頭に添えます。
この時も体幹を意識して体は真っ直ぐにします。
無理ない程度で5秒キープ。
左右交互に3回ずつ行いましょう。
④首の旋回
体は固定した状態で首を時計回りに3回、
反時計回りに3回ゆっくり回します。
これだけで凝っていた背骨や首のストレッチができます！
痛くてできない…という方は重度なスマートフォン症候群の恐れがあります。
自分の体と相談しながら少しずつストレッチをしましょう♪
明日もスマートフォン症候群に関わる日なので
簡単なストレッチをまたご紹介します♪
今日は何の日？今日もスマートフォン症候群が関係するあの日です！
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